つわり対策＠先輩ママに教わったアレコレ

つわりの一種に「食べづわり」があります。この症状は、食べていないと気分が優れないというものです。いくつかの種類に分類され、お腹が空っている時に飲食物を取ることで解消する症状、逆に何を食べても気持ちの悪さが解消しないタイプもあります。 食べた直後に吐いてしまうタイプもあり、つわりの症状はさまざまです。脱水症状や飢餓状態を心配する人もいるでしょうが、食べ続けているので問題はありません。 それどころか、体重が増えるというデメリットが生じます。この状態は、赤ちゃんと母親のどちらにとってもメリットはないのです。 つわりの期間中はしかたない感じがしますが、終了してしまったら体重コントロールをすることになります。体重が増加してしまうと、元に戻すのは簡単ではありません。 食べづわりの解消のためには、食べることを控えることが一番です。飲食物を控えつつ、飴玉などで我慢するようにします。摂り過ぎたカロリーは脂肪となるので、少しずつ前の習慣に戻していく必要があります。 また、枕の近くにクッキーを置いておいたり、眠る前におにぎりをかじる手段も役立ちます。食事を食べるときは、回数を増やすという方法もあります。 食事回数が少ないほうが太りやすいのが事実です。そのため、1日2食にするのは避け、3～5食などとこまめに分けて食べるのがオススメです。 なお、食事回数が多くなるときは、歯磨きを徹底することが大切になります。妊娠中は歯がもろくなりやすいので特に注意しましょう。